一日三餐，規(guī)律的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要。因此，不良的飲食習慣如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的。

　　長期飲食不規(guī)律有哪些危害?

　　1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病

　　飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

　　2、引起營養(yǎng)失衡

　　由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，久而久之，會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。

　　有調查指出，有飲食不規(guī)律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低于規(guī)律飲食的人，對已發(fā)生骨質疏松的人來說，飲食不規(guī)律是主要原因之一。

　　3、飲食不規(guī)律的其他危害

　　在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內代謝產物的排出;如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

　　專家建議：

　　1、注意飲食規(guī)律�？茖W飲食規(guī)律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。

　　2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

　　3、注意飲食均衡，合理膳食;不合理、不科學的飲食或營養(yǎng)結構會導致肥胖的發(fā)生。

　　4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

　　指導專家：陳祖輝 暨南大學附屬第一醫(yī)院(廣州華僑醫(yī)院)健康咨詢門診副主任醫(yī)師、流行病學專業(yè)博士。