產(chǎn)婦切忌進食寒涼食物。食物應(yīng)以補氣補血為主，這樣有助于身體保暖和子宮收縮。
產(chǎn)婦應(yīng)多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液循環(huán)�；ㄉ⒅ヂ楦缓S生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。
產(chǎn)后容易缺鐵，如果體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學(xué)調(diào)劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。健康飲食網(wǎng)：foodwang.com
坐月子期間還應(yīng)多吃堅果、胡蘿卜等溫性食物，能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行。蔬菜、水果也不可少，如果害怕水果引起腸胃不適，可以將水果切塊，用水稍煮再吃，連渣帶水一起吃下。
此外，魚、蝦米、羊肉等都有驅(qū)寒、補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
相關(guān)閱讀