秋季里不少老年人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象，因此專家提醒老年人要身強體健，必須做到以下“四戒”：

　　一戒性情懶惰，適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務(wù)活，多活動身體，不可久坐。

　　二戒過于疲勞，在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

　　三戒飽餐多食，飽食會增加體重，導致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

　　四戒遇事發(fā)怒，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發(fā)怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當遇到不順心的事時，應(yīng)克制自己冷靜處之。