人們往往忽視了男性的更年期，其實男性在更年期時心理很脆弱，特別需要家人的關懷。

　　男性更年期是由中年過渡到老年的一個必經(jīng)生理階段，它沒有明顯標志，只是反應有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后更明顯，隨著性激素分泌減少，而引起垂體、腎上腺等的變化，導致整個內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化。

　　男性更年期憂郁癥很危險

　　劉女士的丈夫53歲時下崗在家，一開始情緒挺好的，積極找工作，可是近一年的時間性格全變了。整天把自己關在家里，沉著臉，有時候一個人掉眼淚。還老說這兒疼那兒疼，可到醫(yī)院檢查又一切正常。

　　專家分析：如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上一些外來的壓力，很容易使這種障礙進一步惡化，上升為更年期抑郁癥。大夫認為，因為社會地位、責任的不同，來自社會、工作、家庭的壓力讓男性的心理負擔過重。而一些外在的影響，比如生病、下崗等突發(fā)事件，如果自己控制不好，都會導致更年期抑郁癥。

　　大夫說，雖然更年期綜合征演變成抑郁癥的幾率一般只有20%，但是抑郁癥患者的自殺幾率卻最高。因為通常他們對什么都沒興趣，總是表情沮喪，不斷自責自己這兒做得不好，那兒做得不對。身體上的表現(xiàn)容易走極端，要么一口飯不吃，要么吃得特多，尤其是睡眠不好，夜里睡不著，容易早醒。

　　除了心情抑郁，他們還時常疑心自己有病，總覺得渾身別扭、哪兒都疼，雖然到醫(yī)院檢查都沒事，但稍微有點不舒服，就懷疑自己是不是得了什么不治之癥。如果發(fā)現(xiàn)丈夫或父親出現(xiàn)了這種比較抑郁的心理狀態(tài)，最好是及時向心理醫(yī)生咨詢。不過，如果他覺得自己哪里不舒服，在沒有確定是否是心理原因造成的幻覺之前，一定要先到醫(yī)院做檢查確診。

　　控制情緒 自我調(diào)節(jié)

　　過了50歲的男性，應該意識到自己可能要進入更年期了，有意識地控制一下自己的情緒。最好能以靜制動，保持心理穩(wěn)定，消除不必要的緊張。大夫建議，快進入更年期的男性，最好能學一點更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生的變化，然后泰然處之。

　　對已經(jīng)進入更年期的男性來說，控制情緒首先要學會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。

　　千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要動起來。因為戶外不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心情愉悅的目的。

　　除了多玩多動調(diào)節(jié)心緒之外，心里別憋事，都發(fā)泄出來。一方面，遇到事情如果能變換角度想問題，就是自我解脫的一個好辦法;另一方面，要么和家人、知心朋友傾訴一通，要么大哭一場，這種方法對更年期男性的心理保健來說，大有好處。