MM們已經(jīng)遵循了所有的飲食減肥規(guī)則，午餐時(shí)間減少了漢堡和薯?xiàng)l，增加了沙拉。同時(shí)，也減少了膨化食品、糖果和其他高熱量食物。但是為什么身材卻沒有發(fā)生意想中的可喜變化?原因可能是各位減肥的姐妹們依然沒有舍棄一些可惡的減肥食物，要知道這些食物可是阻止健康減肥罪魁禍?zhǔn)住?/p>
白面包
超市有很多小包裝的白面包食物，按照推理，一包只含有100卡路里的快餐包并不會(huì)影響我們減肥。事實(shí)上，這些小點(diǎn)心可是弊大于利。荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)我們一般不會(huì)在吃完一小包白面包之后就停止進(jìn)食，事實(shí)上我們可能會(huì)吃第二、第三包。
低脂食物
低脂肪和無糖不一定意味著低卡路里。例如，一個(gè)品牌的去脂的巧克力餅干供給熱量可能是六塊普通的餅干熱量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的習(xí)慣，但是卻吃得過量。在吃低脂食物的時(shí)候，也要為自己限制卡路里數(shù)量，最好在150卡路里之下。
液體卡路里
幾杯卡布其諾(加兩勺糖)和幾杯茶(加兩勺蜂蜜)就含有150卡路里。建議減肥者選擇零卡路里的飲料，要是喜歡喝甜飲，為何不只是加上新鮮的水果呢?還有特留意酒精飲料。用白開水和檸檬水來換掉葡萄酒或啤酒吧，你可以節(jié)省很大的熱量。
零食
每隔幾小時(shí)吃飯是一個(gè)極好的方式來保持你的新陳代謝，但很容易攝入過多的卡路里。零食是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝貏e是如果你吃得太多太頻繁的話。限制自己每天只吃兩次零食，每份零食大約150卡左右。警惕市面上的能量棒，它們提供多達(dá)400卡的熱量。
豐富的蛋白質(zhì)
堅(jiān)持以精細(xì)蛋白質(zhì)作為主食的話， 你就會(huì)多攝入一倍的卡路里。肉類是蛋白質(zhì)的主要來源，只有75克的肉也能提供將近300卡路里，其卡路里一半是來源于脂肪。選擇瘦肉蛋白吧，包括魚和豆類，它們含有的卡路里大量減少。
沙拉醬
許多沙拉醬的標(biāo)簽為“低脂”和“無油!”但是，制造商經(jīng)常更換這些產(chǎn)品中的脂肪和糖，無脂無油是不怎么可能的。尋找成分為橄欖油、醋、草本植物的沙拉醬，其口感一點(diǎn)都不遜色于油膩的高卡沙拉醬。
烤土豆片
是的，對(duì)比薯?xiàng)l，烤土豆片是低脂肪。但是它們同時(shí)也是低營養(yǎng)高熱量的食物。有一個(gè)更好的零食的選擇：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纖維素，能夠使你變得飽。
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