提到體育運(yùn)動，人們就會想到走、跑、跳、蹦。專家認(rèn)為，其實運(yùn)動無處不在，只要掌握正確方法，坐著也能健身。

　　專家認(rèn)為，椅子健身雖然簡單，但能起到舒解放松的作用，尤其適合長期伏案工作者，使長時間伏案低頭、彎腰弓背的緊張狀態(tài)得到放松，消除局部疲勞，而且椅子健身非常適應(yīng)辦公室的人群。

　　如果你有時間，身邊有椅子，專家建議，可按如下方法進(jìn)行椅子健身：

　　·全身放松，上體直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部先前傾，后仰、左右轉(zhuǎn)傾，再從右至左轉(zhuǎn)動一圈為一次，第二次反方向轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)三次;

　　·雙臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，兩臂盡量后伸，胸部展開，該姿勢靜力保持3-5秒;

　　·人坐在椅子前端，兩腿屈前伸支撐兩手撐扶椅座兩側(cè)，盡量伸展腰部和擴(kuò)展胸部;

　　·正坐在椅子上，扭轉(zhuǎn)上體，先向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動幅度要大;

　　·坐在椅上，雙手抱單腿屈膝，使大腿貼近胸部，停留片刻，放下再換另一條腿，各抱5-10次。

　　·正坐在椅上，兩眼目視前方，雙手抓扶椅座，兩腿伸直向上抬起與地面平行，腳尖繃直，停留3-5秒腿放下，然后再繼續(xù)舉腿，做5-10次。

　　·鍛煉者可以利用空閑時間每天做1-2次，如果能6種方法一起進(jìn)行效果將更佳。